Les premiers rayons du soleil sont apparus et dans quelques temps, ce sera le temps de mettre les maillots de bain.

Alors comment prendre soin de sa peau et la préparer à recevoir au mieux les UV.

Nous avons tous envie d’avoir un beau bronzage quelques soit notre type de peau.

Voici quelques recommandations.

Le bronzage, qu’est-ce que c’est ?

C’est une réaction de défense de la peau à l’action du rayonnement du soleil ( UV A ET B).

Face aux rayons solaires la peau s’assombrit pour se protéger.

La mélatonine est libérée dans l’organisme.

Elle est la cause de la coloration de la peau.

Ce pigment brun permet de bloquer l’absorption des rayons du soleil.

Elle protège les couches profondes de la peau.

Par contre, nous n’avons pas tous le même capital soleil, et ce, dès la naissance.

Il s’agit donc de faire attention et de se protéger car des risques de brûlures et de maladies graves comme le cancer peuvent apparaître.

Il faut économiser son capital.

Tout d’abord pour bien bronzer, il est nécessaire de bien nourrir sa peau en ayant une alimentation saine.

Quelle alimentation pour bien bronzer ?

Bien boire est primordiale

Dans un premier temps, il faut bien s’hydrater.

Boire 1,5 litre d’eau est indispensable car la peau doit être parfaitement hydratée.

Si cela s’avère compliqué, il existe plusieurs solutions.

Comme celle de boire des tisanes.

Ou bien encore de renforcer son alimentation en aliments qui sont composés essentiellement d’eau.

Par exemple : la salade, le concombre, le fenouil, et beaucoup de légumes verts.

Manger des nutriments riches en bêtacarotènes autrement dit en provitamine A.

Les légumes et les fruits les plus recommandés : la carotte, des tomates, de mangue, de pêche, de melon, des épinards frais, des brocolis, du citron, des abricots, des oranges…

Ces aliments sont aussi riches en vitamine C et E.

Des oméga 3 permettent aussi de lubrifier la peau.

En effet, si vous ne mangez que des graisses saturées, celles contenues dans le beurre et les rillettes, votre peau aura tendance à se rigidifier.

Les oléagineux sont une très bonne source : amande, noisette, noix en tout genre.

Sans oublier les huiles végétales colza, lin , cameline, et bien d’autres.

Le zinc, l’oligo-élément de la peau

Le zinc est aussi un élément majeur de la bonne vitalité de la peau.

N’hésitez donc pas à manger des huîtres, des œufs, poissons, viandes, coquillages, foie,…

Quels soins cosmétiques pour préparer sa peau au soleil ?

On commence par exfolier sa peau c’est-à-dire par la poncer.

Il est essentiel d’éliminer les peaux mortes pour un bronzage plus harmonieux.

15 jours avant de s’exposer, on procédera à un gommage complet de tout le corps.

A faire une à deux fois par semaine.

Puis il est indispensable de bien l’hydrater grâce aux huiles végétales.

D’abord, nettoyer sa peau avec de l’eau ou un hydrolat ( eau florale).

Puis appliquer une huile végétale seule ou un mélange de plusieurs huiles.

Mettre quelques gouttes dans la paume de sa main et se masser le visage.

Les huiles recommandées sont celle de carotte, d’argousier, de noyau d’abricot ou d’églantier.

Leur teneur en bêtacarotène donne bonne mine et éclat au teint.

Elles nourrissent en profondeur la peau.

Comment bien s’exposer pour avoir un beau bronzage ?

Au départ, éviter de faire de longues séances au soleil.

Il s’agit d’y aller crescendo !

Commencer par 20 minutes et bien entendu éviter les créneaux horaires où les rayons du soleil sont agressifs.

Mettre de l’huile de jojoba sur le visage et le corps.

Cette huile végétale a des propriétés protectrices face aux rayons du soleil.

Elle crée un film protecteur équivalent à un indice de protection de 3 ou 4.

En cas de soleil fort, mettre une crème solaire certifiée bio avec un indice minimum de 30 pour le visage et les enfants.

Les accessoires indispensables sont les lunettes de soleil, chapeau, casquette, et des vêtements cleirs et légers.

Et les compléments alimentaires pour le bronzage ?

Si vous ne consommez pas certaines huiles végétales dans votre alimentation, vous pouvez prendre des compléments alimentaires.

Des capsules huileuses de carotte, de germe de blé, de rose muscat s’avèrent alors très utiles.

La spiruline est aussi intéressante pour son effet anti-oxydant.

A prendre matin et soir 3 semaines avant d’aller au soleil.

Lors d’exposition doubler les doses.

A la place d’une gélule à chaque repas, prendre 2 gélules de chaque.

Le mieux est comme toujours de bien soigner son alimentation.

Les compléments alimentaires ne doivent être pris que si l’alimentation saine n’est pas suffisante ou en cas de problèmes de santé.

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